21世纪是知识经济大发展的时代 ,知识经济对现代人的心理素质提出了全方位的挑战。就人类自身来说 ,最大的挑战就是心理危机 ,最大的痛苦就是心理障碍与疾病。
现代社会中 60%的人都处于一种奇怪的亚健康状态
最新科学研究发现 ,现代社会中 60%的人都处于一种奇怪的亚健康状态──第三状态。
现代人更多的共同体验是 :我们没有疾病 ,但似乎又不健康 ;我们什么都可能有 ,但却少有幸福。焦虑感、罪恶感、疲倦感、烦乱感、无聊感、无助感、无用感 ,这些感受是现代人陷于第三状态时的求救信号。
心理疲劳正成为现代人的“隐形杀手”
医学心理学研究表明 ,心理疲劳是长期的精神紧张、反复的心理刺激及复杂的恶劣情绪影响逐渐形成的。如果得不到及时疏导化解 ,天长日久 ,会造成心理障碍、心理失控甚至精神失常 ,从而引发多种心身疾病。心理养生是人类对健康认识的又一次重大飞跃本世纪 40年代 ,关于健康的概念是 :“健康不仅是没有疾病的表现 ,而且是一种个体在身体上、精神上、社会上完全安好的状态。”有学者提出 :健康就是能对抗紧张 ,经得住压抑和挫折 ,能积极安排自己的生活 ,使自己的智慧、情感融为一体 ,生活和精神充满生机 ,且富有文明意义。
现代人可以从以下几个方面多努力
学会走出心理误区
人的心理活动与人体的生理功能之间有着内在的密切联系 ,长期的不良心态会引发多种疾病。有关调查研究表明 ,以下 8种心态是现代人常见的心理误区 :
一是以抱怨的态度对待生活中的事情 ,怨无尤人 ,很少获得满足感。
二是经常怀疑别人的所作所为包藏不良动机 ,难以与人沟通 ,人际关系紧张。
三是小事不愿做 ,大事做不来 ,拒绝尝试新的事物 ,以消极、被动态度对待生活 ,经常躲在生活的角落里。
四是企图取悦所有的人 ,让别人牵着自己的鼻子走 ,本想八面讨好 ,结果却处处不落好。
五是生活目标过高 ,脱离实际 ,久经拼搏也无法实现 ,挫折感由此而生 ,以致最终意志消沉。
六是没有做人的原则 ,凡事都听命于人 ,无主见。
七是希望别人能围着自己转 ,以自我为中心 ,听不进不同意见 ,爱发号施令 ,知错不改 ,甚至成了“孤家寡人”。
八是依赖性过强 ,时时处处都希望得到别人的关心和照顾。
如果你经常有上述几种心态的话 ,就要努力调控自我 ,加强心理修养 ,改善自己的心理习惯 ,尽早走出心理上的沼泽地。
学会摆脱心理烦恼
摆脱心理困境 ,可以采用回避法、幽默法和升华法 ,一旦有了海阔天空的心境和虚怀若谷的胸怀 ,就能自信乐观笑对人生的种种苦难与逆境。遇事想得开 ,看得透 ,拿得起 ,放得下 ,得意淡然 ,失意泰然 ,处人蔼然 ,自处超然 ,无事悠然,从人生苦境或心理困惑中解脱出来。
学会维护心理健康
心理健康是事业成功和家庭幸福的首要条件 ,因此要学会维护。心理学家提出 10点忠告 :爱别人 ,先给他人快乐 ;努力搞好夫妻和家庭关系 ;妥善处理好同事、邻里和上下级关系 ;努力精通业务 ,做好本职工作 ;对人、对事期望值不要过高 ;坚持锻炼身体 ,学会自我保健 ;加强自我修养 ,宽厚待人 ,与人为善 ;热爱生活 ,兴趣广泛。 |
当前位置：：首页→文章首页→养生之道→其他养生→心理养生 :塑造美好人生 网站地图
