孔令诩教授 19 39年出生于一个中医世家 ,是当年名满京城的“四大名医”之一孔伯华先生之孙 ,如今也是名医 ,是中国中医研究院基础理论研究所主任医师、养生研究室主任。
因而说起养生 ,孔令诩自然有较多发言权。
几十年从医经历中 ,孔令诩不断拓展自己的领域 ,先后涉及消化、呼吸、泌尿、循环、肿瘤等多系统疾病的诊疗 ,后期又主治疑难杂症 ,涉猎十分博杂 ,这对他后来的养生学研究自然也是奠定了基础。
孔令诩认为 ,养生第一要务应该是养心 ,他说 :“《内经》有这样一句话叫‘恬淡虚无 ,真气从之’。也就是说心态平和 ,则正气存内 ,那么你抵御外邪的能力就强 ,保持健康的机会就大。”不管对健康的人还是身患疾病的人 ,心态都是第一位的 ,孔令诩从临床上发现 ,对肿瘤患者而言 ,比较放得开的人 ,活的时间就长 ,而越是紧张的人 ,越不利于他的病情好转、越容易出问题。另外 ,从长寿人群看 ,可能居住的环境 ,个人的饮食习惯各式各样、千差万别 ,但他们都是心情豁达、恬淡的人 ,从长寿老人的报道看 ,比如 ,百岁老人 ,很少有脾气急躁、一点就着的人。
孔令诩本人还比较注重生活的规律性 ,他认为不管是饮食还是作息 ,都应该是相对稳定的状态 :“比如我晚上一般 10:30休息 ,但也可能偶尔有事不能按时休息 ,但生活大体上应该比较有规律。”
另外 ,饮食上 ,像大家现在都已经渐渐熟悉的健康观念一样 ,他主张杂食 ,不管喜欢还是不喜欢吃的东西 ,都适当吃点儿 ,不过量 ,也不欠缺。
至于吃水果 ,现在人们生活条件好了 ,可以有更多选择 ,但他强调 ,吃水果一定要适合自己 ,因为人的体质不同。比如 ,猕猴桃在中医上讲是甘酸寒的 ,可以去胃火 ,但如果胃寒 ,吃了就会不舒服。饮食有寒热温良 ,水果也一样。像脾气急躁的人 ,或者容易长口疮、容易烦躁的人 ,都是热火性的人 ,要多吃凉性蔬菜、水果。
现在很多人喜欢吃川菜 ,四川的地域特点是阴湿重 ,在四川多吃点热性食物 ,可以发散湿气、不得病 ,是一种找平衡的办法 ,在北京 ,气候偏燥 ,就不宜多吃热性的东西。热性体质的人吃多了更容易上火 ,但对寒性体质的人来说 ,稍微多吃点儿没有问题。
健身运动 ,自然对身体很必要 ,诸如慢跑、散步、做体操等等。适量运动 ,可以使气血流畅 ,气血流畅了 ,才能使身体保持活力。孔令诩介绍说 ,“流水不腐 ,户枢不蠹”就是华佗在给他的学生讲养生方法时就说到的 ,后来有两位学生都活到九十多岁。
“但是运动也不宜过 ,比如 ,体力不好 ,非要去跑马拉松就不行。一定要根据自己身体的状况 ,不管是打球、打太极拳 ,或者是跑步 ,都对身体有调节作用 ,关键是适当、适量。”孔令诩补充说。
对于当下正在肆虐的“非典” ,孔令诩表示 :“心态尤为重要 ,心态好了 ,抵抗力强 ,心态不好 ,不光抵抗力弱了 ,反倒容易滋生别的问题 ,比如 ,有传闻说 ,有人吓得精神都不正常了。认真做预防是必要的 ,但在意与提心吊胆不是一回事。”同时他认为平时积累的体质很重要 ,同样与非典病人接触 ,体质好的人 ,自身的抵抗能力强 ,他可能就不发病 ,体质不好的人 ,可能很容易就发病了。不过 ,对大众来说 ,除了积极预防 ,一定要保持生活规律 ;适当锻炼身体 ;注意增减衣服 ,防寒保暖 ;保证充足的睡眠 ,避免过度疲劳 ,减轻压力和避免吸烟 ;加强户外锻炼 ,增强体质 ,如跑步、爬山、打球、武术等 ,可提高机体的抵抗力和御寒能力 ,预防感冒的发生。还有睡前用热水泡脚 ,促进血液循环 ,疏通经脉 ,也可增强上呼吸道抵御感冒的免疫功能。
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